7 สิ่งที่ทำแล้ว ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป

1) ถ้าคุณควบคุมจิตใจตัวเองได้ เท่ากับคุณควบคุมชีวิตตัวเองได้

การควบคุมจิตใจตนเอง เป็นพื้นฐานของ เรื่องราวความสำเร็จทุกๆเรื่อง
เช่น “กินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย”
ประโยคนี้เป็นหัวใจหลักสำคัญของการลดความอ้วนและการมีสุขภาพที่ดีขึ้น
แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าคนส่วนมากกลับล้มเหลวกับเรื่องนี้
นั่นก็เพราะว่าเรายังไม่สามารถควบควบจิตใจของตัวเองได้
จิตใจเราปฏิเสธที่จะทำตามแผนที่เราวางไว้ ไม่ทำตามกฎที่เราตั้งไว้
ทั้งๆ ที่เราก็ทราบว่าสิ่งนั้นจะส่งผลดีกับตัวเราอย่างมหาศาล
เช่น “กินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย” เป็นต้น

2) แน่วแน่กับสิ่งที่คุณคิด เพื่อควบคุมการกระทำ

จะไม่เกิดผลลัพธ์อะไรเลย ถ้าคุณเอาแต่คิดแต่ว่าไม่ลงมือทำ
ไม่ว่าสิ่งที่คุณคิดนั้นจะดีแค่ไหน จะยิ่งใหญ่แค่ไหน หากไม่มีการลงมือทำ
สิ่งนั้นก็จะเป็นได้แค่ความคิดที่ผ่านมาแล้วก็ผ่านไปเท่านั้น
“อย่าเอาแต่อธิษฐานถึงสิ่งที่คุณฝัน คุณต้องไล่ตามฝันนั้นด้วยการกระทำ”

3) บังคับตัวเองให้ “ฝึกฝน” ในสิ่งที่คุณทำหรืออยากทำทุกวัน

อยากรับถ่ายรูป แต่ว่าไม่ค่อยได้ออกไปถ่ายรูป
อยากรับแต่งหน้า แต่ว่าไม่ค่อยมีโอกาสได้แต่งหน้าคนอื่น
อยากเรียนเขียนโปรแกรม แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง และก็ไม่ได้เริ่ม
อยากใช้ Photoshop เก่ง แต่ว่าไม่เรียนพื้นฐานการใช้งาน
อยากจีบสาวเก่งแต่ว่าแค่จะคุยกับผู้หญิงยังใจสั่น
อยากนั่งสมาธิ แต่พอคิดถึงความยาก ก็ไม่ได้นั่ง

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอะไรก็ตาม
หากสิ่งนั้นได้ชื่อว่าเป็นทักษะ มันคือสิ่งที่ฝึกฝนได้
และการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดความเชี่ยวชาญ
ทักษะคือสิ่งที่จะนำคุญไปสู่เป้าหมายของคุณแม้จะเพียงวันละเล็กน้อย
คุณต้องเริ่มฝึกฝนมันและฝึกฝนสิ่งนั้นอย่างต่อเนื่อง
เริ่มจากทีละน้อย เช่น ตั้งเป้าไว้
วันนี้เราต้องนั่งสมาธิ 5 นาที แค่ 5 นาทีเท่านั้น
วันนี้จะเดินให้ได้ 30 นาที แค่เดินเท่านั้นไม่ได้วิ่ง
จากนั้นทำให้ได้ทุกวัน ทำให้ได้อย่างต่อเนื่อง

ก่อนที่เราจะทำกิจกรรมอะไรก็ตามแต่
สมองเราจะคำนวณก่อนเสมอว่าสิ่งนั้นจะใช้พลังงานเยอะไหม
ถ้าเยอะ สมองก็จะบอกเราว่า “ไม่อยากทำเลย ไม่ทำดีกว่า”
แต่ถ้าลดปริมาณของกิจกรรมลง ลดระยะเวลาของกิจกรรม
การตัดสินใจทำกิจกรรมนั้นก็จะง่ายขึ้น

4) เราไม่สามารถไปถึง “เป้าหมาย” ได้เลย ถ้าขาดกิจวัตรประจำวันที่จะทำให้ถึงเป้าหมาย

กิจวัตรประจำวันที่จะทำให้ถึงเป้าหมายก็คือ “ทักษะ”
“พฤติกรรม” และ “กิจกรรม” บางอย่างที่จะเป็นเส้นทางสู่เป้าหมายของเรานั่นเอง

เป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก 10 กิโล
การออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดี คือระบบ
ระบบ คือแผนที่เราสร้างขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
1) ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
2) เลิกกินของมันของทอด น้ำหวาน ขนมหวาน
สิ่งเหล่านี้คือ แผนการ
เมื่อคิดแผนการ สร้างระบบเสร็จแล้ว
ให้นำกิจกรรมเหล่านี้ใส่เข้าไปในกิจวัตรประจำวัน
และลงมือทำมันอย่างต่อเนื่อง

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรก็ตาม
วางแผนว่าเป้าหมายของเรานั้น
ต้องการทักษะอะไร ให้ฝึกฝนสิ่งนั้นทุกวัน
ต้องการพฤติกรรมอะไร ให้ทำสิ่งนั้นทุกวัน
ต้องทำกิจกรรมอะไร ให้ทำสิ่งนั้นทุกวัน
ทำสิ่งเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ทำให้เป็นระบบ

5) ผลลัพธ์นั้น ต้องใช้เวลา

การเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ได้เกิดขึ้นในทันที ทุกอย่างต้องใช้เวลา
เราไม่สามารถออกกำลังกายตอนเย็นอย่างหนัก เช้ามาหุ่นดีกล้ามโต
เราไม่สามารถทานอาหารเพื่อสุขภาพทั้งวัน เช้ามาโรคภัยไข้เจ็บก็หายไป

ทำสิ่งที่คุณต้องทำ ทำกิจวัตรที่คุณวางแผนไว้ทำมันทุกวัน ทำวันละเล็กวันน้อย
อย่าหยุดทำ อย่ายอมแพ้ อย่าท้อถอย

แล้วคุณจะพบว่าเป้าหมายของคุณนั้นใกล้เข้ามาทุกที

6) รำไม่ดี อย่าโทษปี่ อย่าโทษกลอง

ชีวิตนี้เป็นของคุณ ของคุณคนเดียว
ไม่มีใครสามารถควบคุมชีวิตคุณได้
ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ทุกความรู้สึก ทุกการกระทำ
เกิดขึ้นภายในจิตใจของตัวคุณเองเท่านั้น
คุณคือผู้รับชอบในชีวิตของตัวเองแต่เพียงผู้เดียว

อย่าให้คนอื่นมามีอิทธิพล
อย่าให้คนอื่นมาเป็นข้ออ้างต่อสิ่งที่เกิดขึ้น
คุณคือผู้กำหนดการกระทำและชะตาของตัวเองเท่านั้น

7) อย่าเป็นคนพาล!

จงเป็นคนเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่
โลกนี้มีเรื่องร้ายๆมากพออยู่แล้ว
จงแบ่งปันความสุข ความเมตตาให้กับทุกสิ่ง
การทำเรื่องดีๆ ในทุกๆวัน เช่น
การขอบคุณในทุกๆสิ่ง ทุกๆคนที่ช่วยเหลือคุณ
การแบ่งร่มให้เพื่อนร่วมทาง การช่วยคนถือของ
หรือแม้แต่การยิ้มให้คนแปลกหน้าก็ตาม

เราไม่สามารถรู้ได้ว่าในแต่ละวัน
คนที่เราพบจะเจอเหตุการณ์อะไรมาบ้าง
บางคนอาจจะพบเรื่องร้ายจนท้อแท้กับการใช้ชีวิต
อาจจะผิดหวังจนหมดกำลังใจ
เพียงแค่การทำสิ่งดีๆเล็กน้อยของเรา
สิ่งนั้นอาจจะเป็นเรื่องดีที่สุดของใครหลายๆคนก็ได้

ถ้าคุณเจอเรื่องไม่ดี หงุดหงิด
เก็บมันไว้กับตัว อย่าแสดงมันออกมา
อย่าทำตัวเป็นคนพาล อย่าเอาความรู้สึกในแง่ลบ
ไปแผ่ให้กับคนอื่น โลกเรามีเรื่องไม่ดีมากพอแล้ว

ที่มา : http://highexistence.com/self-help-minus-bullshit/

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s